Relaxatie- en ademtherapie - Yoga - Mindfulness

Relaxatie- en ademtherapie - Yoga

"YOU CAN'T STOP THE WAVES, BUT YOU CAN LEARN TO SURF" JON KABAT-ZINN

Relaxatietherapie is een overkoepelende term. Er worden verschillende methoden gebruikt om mentaal en fysiek de balans te hervinden.
Vaak spelen onverwerkte emoties ons parten en moeten we een manier vinden om deze alsnog te verwerken. Hiervoor zijn lichaamsgerichte methoden (zoals ademtechnieken, focussen, authentic movement, yoga,..) en meditatie zeer doeltreffend gebleken.
Daarnaast is het de bedoeling dat je steeds weerbaarder wordt in het omgaan met stress en emoties. Dit door een bewuste, mindfulle mindset en way of life te ontwikkelen.

Voor wie

Kinderen en jongeren

• faalangst
• stress en angsten
• hooggevoelig
• allergie

Volwassenen

• Stress, niet tot rust komen, angsten
• Hooggevoelig, zelfzorg, burn-out, weerbaarheid
• Op zoek naar evenwicht, innerlijke rust
• Behoefte aan tijd voor jezelf
• Onvoldoende energie
• Steeds hervallen in oude patronen
• Zij die yoga en meditatie willen integreren in hun dagelijks leven, maar niet weten hoe
• Hyperventilatie
• ...

Werkwijze

Gesprek

Via gerichte vragen komen verkennen we je noden, behoeftes en verlangens.

Yoga nidra

We maken gebruik van de bodyscan en geleide meditaties. Hierdoor komen de hersengolven op een andere, meer langzame frequentie (alfa). In deze frequentie rust het lichaam en krijgt het de kans om terug op te laden. Met als resultaat een uitgerust en ontspannen gevoel. Je zenuwstelsel komt tot rust en je ervaart minder stress in je dagelijks leven.

Ademtechnieken

Het bijzondere van ademen is dat we het zowel bewust als onbewust kunnen doen. Heel ons body-mind systeem wordt beïnvloed door onze ademhaling: hoe we ons voelen, wat we denken,... Met ademhalingstechnieken kunnen we onszelf tot rust brengen, maar ook onze energie doen toenemen, emoties deblokkeren of zelfs trauma's ontladen.  Als je ademhalingstechnieken kan integreren in je dagelijks leven, zal je merken dat ze een houvast, regulator, energiser en anker voor je kunnen zijn.

Wat kan je van ademwerk verwachten?

• jezelf tot rust brengen en je natuurlijk adempatroon hervinden
• ademhalingsoefeningen die je in je dagelijks leven kunnen ondersteunen
• emoties en trauma's vrijmaken
• je zenuwstelsel versterken

Kundalini Yoga en lichaamsgerichte technieken

Yoga zorgt ervoor dat je energie weer vrij kan stromen. Natuurlijk voel je dan energieker. Op langere termijn kan yoga je helpen groeien als mens en je handvaten geven om kalmer en bewuster in het leven te staan.

Mindfulness

Je hebt geen controle over wat er op je pad komt, maar wel over hoe je ermee omgaat.

8 weken mindfulnesstraining

Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Het betekent bewust aandacht geven aan wat er op dit moment aanwezig is, zonder hier een oordeel aan te koppelen. De training bestaat uit acht weken. Gedurende deze weken krijg je nieuwe vaardigheden aangeleerd en leer je op een andere manier omgaan met storende gedachten, gevoelens en lichamelijk ongemak.

De sessies kunnen individueel of in een bubbel van 2 of 3 gevolgd worden. Anders dan in groepssessies mindfulness die u kunt volgen, worden geen langere meditatie oefeningen gegeven tijdens de sessies. Wel starten we telkens met een korte oefening, wordt er psycho-educatie gegeven en maken we ruimte voor jouw persoonlijke ervaring.

Voor thuis krijg je een syllabus mee en wordt er verwacht dat je oefent met de meegegeven audiobestanden.

1. Sessie 1 - Uit je automatische piloot
2. Sessie 2 - Bewustwording
3. Sessie 3 - Aanwezig blijven
4. Sessie 4 - Omgaan met moeilijke gebeurtenissen
5. Sessie 5 - Acceptatie
6. Sessie 6 - Gedachten zijn geen feiten
7. Sessie 7 - Zelfzorg
8. Sessie 8 - Afronding